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周回練

昨日は終電ギリギリだったけど、代行で帰られる人が居たので御一緒させていただいた。
非常に楽しい飲み会でした。

朝は若干アルコールが残っていたものの7時半頃に起床。

朝食(トースト×2枚、バナナ1本、アイスコーヒー)を済ませ洗濯と部屋の整理整頓。

一段落してから、買い物へ。アイスコーヒーや牛乳など。

買い物から帰ってきて、ジャージに着替え周回コースへ。
今日は猛烈に天気が良いし、暑い。

なんとなく今日は辛いのイヤだなぁ~って思いながら消極的。

トータル
時間:1時間2分58秒
Ave.:31.7Km/h
HR:163

周回(2.34Km×11周回、うちレスト2周回)
----
34.1 161/176
35.4 175/182
35.4 175/182
35.5 177/183
36.8 183/196
28.1 163/197 レスト
33.4 167/178
35.8 177/192
28.6 159/193 レスト
34.0 170/181
35.7 177/191
----

5ラップ目にベストラップを記録。
今日はこれで撃沈。もう帰ろうかと思ったけど1周だけレストで流している間にもうちょっと頑張ろうって気になって、ちょっと軽めで2周+2周をこなして終了。

レストの周のAve.の落ち方見ても分かるけど、その直前の周でオールアウトしているので良かったんだろうと思う。

これで昨日の摂取カロリー分は消費できただろうか・・・。かなり、食って飲んでしたからなぁ。

帰って来てプロテイン飲んで、シャワー浴びて、ピラフとビールで昼ご飯。
あんまり眠たくならなかったけど、半強制的に昼寝。暑い所為か寝れなかった・・・。

晩ご飯は冷蔵庫にあった野菜でサラダを作る。
IMG_1570.jpg

あとはミートスパゲティを1.6人前くらい。

さぁ、仕事頑張ろう。
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