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甘くないっ

今日もRunのみ。ジュニアはスイミングなのでひとり寂しく・・・。

なんとなくのんびりと行こうかと思ったけど、スタートからピッチ走法を試してみる。
ま、そんなに大袈裟なことはないけど、自転車で言うところの高ケイデンス走って感じかな。
脚への負担は軽いけど心肺の負担が激しい。

折り返し地点で15分20秒でまずまずのペース。ここから少しペースアップすれば30分台が目指せる。
いつもはラスト1Kmで結構ペース上げるのだけど、今日は気持ちペースアップしただけで最後まで。

結果は31分ジャストで想定通りって感じだった。
最終目標は30分ジャストだけど、ここから1分短縮するのは結構キツいな。
でも別の見方をすれば、1Kmあたり10秒縮めていけば7Kmで1分10秒縮まるんだな。
10秒って言ったら30Mくらい?ちゃんと計算するのが面倒だ。

ちゃんと計算してみた。37.6M/10secだった。結構キビシいわな。
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