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ローラー

会社から帰っていると雨が降って来た。
本当なら今日はランに行く予定だったけど、雨じゃぁ仕方ない。

帰宅するとジュニアは脚が痛いというので、もともとランは無理だったのかな。

そんなこんなで久し振りに固定ローラーを回す。
負荷重くせずに汗をかく程度。20Km/hくらいで15分程回してから少しずつ上げていく。
でも25〜27Km/hでかなりキツい。こんなにキツかったっけ?って思う。
その後、30Km/hで3分くらい回してから、30秒+30秒のインターバル。35Km/hくらいを100回転でグルグル回す。
ラストの10秒は40Km/hオーバーで。これを3回繰り返して脚がパンパンになった。

明日は再び3本で調整してシクロプロローグ前の練習は終わりにしようっと。
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